Một số kỹ thuật té ngã trong Judo (Phần 2):Ushiro Ukemi

Ushiro Ukemi nghĩa là té phía sau (Ushiro). Trong luyện tập thì cách này hữu dụng cho Uke khi Tori đánh các đòn có hướng làm mất thăng bằng về phía sau như Ouchi Gari, Kouchi Gari… Trong thực tế thì áp dụng khi đang đi mà đạp nhằm… vỏ chuối.




Khái quát: 2 tay để phía trước, từ từ ngồi xuống, ngã người về phía sau, đập mạnh tay. Chú ý khi đập tay là đập cả cánh tay, theo chiều dọc của cơ thể và khi té xuống phải ngóc đầu lên, tuyệt đối không để đầu chạm đất. Để dễ nhớ, bạn hãy thử làm sao cho cằm càng gần phần cổ càng tốt và mắt nhìn về hướng thắt đai.

Mới tập thì nằm dưới đất, ngóc đầu lên và tập đập tay, tiếp đến là ngồi duỗi chân ra rồi từ từ ngả người về phía sau.

Sau khi đã quen rồi thì chuyển sang tư thế ngồi xổm

Cuối cùng là tập té phía sau khi đang đứng

Mai Trang ( Sưu tầm